Comment réduire le stress dû à la COVID-19 ?

La crise de la COVID-19 a été très brutale. En effet, en l’espace de quelques mois après la découverte du virus, tous les pays du monde étaient confinés et mettaient en place des restrictions sanitaires plus ou moins importantes. Cette épidémie a profondément changé la face du monde et a poussé les pays dans leurs derniers retranchements. Bien évidemment, cette crise a poussé l’économie dans un gouffre sans fin et dans une crise monétaire sans précédent. Bien sûr, à l’heure actuelle, les dégâts restent inquantifiables et ne pourront être observés qu’à la fin de cette crise. Cependant, il y a un aspect qui est très problématique : la santé mentale des citoyens. En effet, entre les confinements, la solitude, les restrictions sanitaires et l’angoisse du virus, la santé mentale des personnes en France ou ailleurs est devenue critique. En France, plus de 30 % des citoyens se sont sentis impactés psychologiquement par cette crise sanitaire. Dans cet article, nous allons donc essayer de vous donner des solutions pour que vous puissiez passer au travers de ce stress et de ces angoisses le plus rapidement possible. 

Le CBD : une solution naturelle de fond 

Tout d’abord, il nous semblait important de parler de la solution qui a certainement été le plus utilisée pendant cette crise : le cbd. Concrètement, pour ceux qui ne sauraient pas ce qu’est le CBD, il s’agit simplement d’une molécule composante du cannabis. Bien sûr, cette molécule n’est pas celle qui est coupable des effets psychotropes et addictifs. En effet, cette molécule, autrement appelée cannabidiol, n’est pas addictive et est seulement responsable de l’aspect détente de ce produit. Par conséquent, elle n’émet aucune accoutumance et ne peut pas être considérée comme une drogue, mais bel et bien comme une solution naturelle à part entière. 

Concrètement, il serait totalement impossible de parler de tous les bienfaits proclamés et réels du CBD. En revanche, il y a un aspect dont nous allons surtout parler : le bien-être. Avec cette crise sanitaire, le bien-être des citoyens a été réellement endommagé. Pendant plusieurs mois, l’angoisse et le stress ont régné en maître incontesté grâce à l’isolement et l’impossibilité de se déplacer. Pour contrer ces angoisses et ce stress généré, de nombreuses solutions furent mises en lumière. Le CBD faisait bien sûr partie intégrante de ces solutions. Concrètement, le CBD possède une action très importante sur le système endocannabinoïde. En effet, il permet de réduire les connexions neuronales et donc d’apaiser la personne. Autrement, il est important de dire que cet effet n’est pas trop important et qu’il est très bien géré par l’organisme. En d’autres termes, vous ne ressentirez pas, après une prise, une envie soudaine de dormir ou autre. Le but de cette solution est de garder une conscience éveillée. Pour rappel, le but n’est pas de brouiller l’esprit, mais bel et bien de l’apaiser le plus possible sans que cela ne soit gênant pour la personne.

Bien sûr, avec le stress et les angoisses, le sommeil de millions de personnes a aussi été mis en péril. En effet, en l’espace de quelques jours seulement, des personnes se sont complètement déréglée et ont perdu assez rapidement leur système de sommeil, souffrant parfois d’insomnies très violentes. Pour contrer cet aspect, le CBD peut aussi permettre de s’endormir plus facilement. Attention, celui-ci doit être pris en suivant un traitement au long cours et une cure rigoureuse. Pour conclure avec le CBD, il est important de dire que certaines pathologies ou angoisses ne pourront pas être résolues par le CBD. Dans de nombreux cas, des visites chez le psychologue seront nécessaires.

La méditation 

Bien évidemment, au niveau des solutions naturelles pour réduire le stress dû à la COVID-19, il est aussi important de parler de la méditation. Pendant cette crise sanitaire, un grand nombre de personnes ont souffert et souffrent encore de stress posttraumatique et d’anxiété. Ces angoisses sont dues à un très grand nombre de facteurs et peuvent être réduites très largement à la maison. Le bien-être est quelque chose de très important qui va permettre de détendre l’organisme et de retarder ou d’éviter l’apparition des angoisses et du stress. Donc, pour augmenter son bien-être, il y a de nombreuses choses qui peuvent être mises en place. La méditation est un élément qui peut réellement permettre à des personnes de passer outre certaines angoisses ou autre. 

Pour faire simple, la méditation est une technique qui permet de se recentrer sur le présent. Dans la majorité des cas, les angoisses sont liées à quelque chose qui est préoccupant. L’angoisse est souvent générée par anticipation et peut donc largement être évitée. Avec la méditation, le but est de se mettre dans le présent et d’éviter de se projeter dans un futur hypothétique. Bien sûr, inutile de dire que la méditation n’est pas réservée qu’à une certaine caste de personnes et qu’elle est totalement accessible à tous et toutes. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la méditation est très simple à réaliser et ne demande pas des compétences trop importantes pour être mise en place. 

La seule chose qu’il va falloir faire pour pouvoir méditer sera de se sortir de cette ambiance délétère. Pour cela, n’hésitez pas à vous mettre dans une pièce qui vous calme et qui vous apaise. Asseyez-vous bien confortablement et commencez à respirer lentement. La méditation commence ici, dans votre façon de respirer. Le but va donc être, dans un premier temps, de prendre conscience de votre respiration. Ce qu’il faut comprendre, c’est que dans la méditation, le plus important n’est pas de juger notre comportement. Par conséquent, en premier lieu, il va falloir observer sans juger sa respiration. Une fois que cela sera fait, vous pourrez donc commencer à vous calmer et à analyser votre corps et vos sensations. Pour finir, vous analyserez, toujours en respirant tranquillement, vos sensations et vos émotions qui parcourent votre corps. Le but étant de réduire grandement le stress et les angoisses en vous ancrant profondément dans le moment présent, quoi qu’il arrive. Cette action vous permettra de réduire tous ces problèmes rapidement. 

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